我想，現在人生活在社會上，承受著很多的壓力、焦慮..等等原因。
讓現在的我們，去追尋許多舒壓、靜心的技巧及方法。
而說到靜心，大多數都會提到冥想。
你可能知道，冥想在科學上，已經被證明有許多對於我們身心的好處。
冥想的歷史已經有幾千年了，它被廣泛用在宗教或者是一些修行者的身上。
但是，就算你沒有在修行，沒有信任何宗教，你也可以使用冥想這個好方法，來幫助你自己。
那麼，到底什麼是冥想呢？以下來一一解說。
冥想到底是什麼？
你記得你第一次聽到冥想是哪時候嗎？
我想，很多人是先知道想的諸多好處，才認識冥想的。
比如冥想可以幫助放鬆、靜心、提升專注力、避免焦慮等等。
這些都很好。
我也同意，這樣能讓更多人認識冥想，是一件非常好的事情。
但是，如果你是用一種「追求好處」的心態來做冥想，你可能會做不好冥想。
就像一名廚師，要做出好吃的菜，不會刻意追求好吃，而是用心做菜。
就像一個成功的企業，賺錢不是單靠專注金錢，而是想著如何幫助人們。
因此，要做好冥想，應該練習達到冥想的境界，而非瞄準著好處才做冥想。
好，那麼冥想到底是什麼？
簡而言之，冥想是一種，透過覺察而認識自己的過程或狀態。
那麼，覺察又是什麼？
覺察就是感知你現在的狀態，明確清楚地知道，現在所感覺到的想法、情緒、感覺…你所想的ㄧ切，然後，不加以批判或涉入。
用四個字來說的話，就是活在當下。
冥想，也可以說是達到這個狀態的一種技巧方法。
當你在做冥想，你能清楚覺察你自己，而不被想法情緒所左右，達到那種純粹的狀態，平靜的喜悅自然而生。
冥想是一種技能，需要持之以恆的習慣
你發現了嗎?
當你試著做冥想、練習冥想的時候，常常注意力會飄來飄去。
或是你根本就靜不下來，連要坐在那裡靜靜的5分鐘，都覺得「麻煩」。
沒關係，這是體驗的一部分。
沒辦法靜心5分鐘，就從1分鐘開始，甚至30秒、20秒也行。
冥想是一種技能，需要持之以恆的習慣。
最重要的是持續冥想。不追求完美的開始冥想，就像真正的冥想一樣。
結論
冥想的好處很多，但是我們不應該只看到它的好處，而忽略它的本質。
冥想是一種技能，是一種幫助你認識自己的好方法。
學會冥想，你更能懂得活在當下，而不被情緒所左右。
冥想不用追求完美，而是一個不斷練習的過程。
你開始冥想了嗎？
參考資料：
2. What Meditation Really Is (英文Youtube影片)