七脈輪修行全攻略: 調整身心靈平衡+全面介紹人體脈輪系統

脈論是什麼？人體有哪七大脈輪？

這些問題在身心靈領域很常見，也是能量療癒的基礎。

脈輪是印度哲學中的能量體系理論，描述人體能量的流動和分布，後來逐漸被西方接受和應用，被視為身心靈健康和靈性成長的重要元素。

本文將介紹脈輪的種類位置、探討脈輪的功能和影響，以及不同的方法如瑜伽、冥想、水晶療法等如何幫助平衡和強化脈輪的能量流。

文章總覽

什麼是脈輪，長什麼樣子？

「Chakra」在梵語中的意思是「輪子」。關於脈輪的起源可以追溯到3000年前左右，它們的概念主要源於印度教，但也受到阿育吠陀的普拉納概念，以及中國氣功的影響。

相信大家都知道，我們每個人都擁有7個主要脈輪(有的系統認為是9個，但最普遍的認知是7個)，還有21個較小的脈輪，這些脈輪位置其實也跟中醫講的穴道多有重疊，若要細算，大大小小的脈輪總共有好幾萬個(穴位也是)。

脈輪有時被稱為能量中心或漩渦，類似於一個按順時針方向旋轉的彩色輪子，並以不同的速率或頻率旋轉。

脈輪的重要性，在於它們和我們的身體、精神、自我意識有所聯繫，它們是我們人體與宇宙間能量交換的通道。

當脈輪失去平衡時，它就會影響我們的生理和心理，而這是我們需要關注和平衡的重要原因。

七大脈輪的種類名稱、位置和色彩有哪些？

人體內的脈輪數量跟位置是多樣的，其中，有七個主要的脈輪。

這七脈輪，從底部到頭部，依次是：海底輪、本我輪、太陽神經叢(或簡稱太陽輪)、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

也有人稱第一到第七脈輪，從底下開始計算，所以第一脈輪是海底輪、第二脈輪是本我輪、第三脈輪是太陽神經叢、第四脈輪是心輪、第五脈輪是喉輪、第六脈輪是眉心輪、第七脈輪是頂輪。

隨著時間演化，有的脈輪又衍伸出不同的別名，比如第二脈輪的本我輪，因為跟「性」有關係，有人稱「生殖輪」，因其靠近肚臍，所以又有人稱之為「臍輪」。

下面整理各脈輪的名稱、位置及代表顏色。

第七脈輪: 頂輪(Sahasrara/ The Crown Chakra)位於頭頂上方約一至二寸位置，代表色為紫色或白色。
第六脈輪: 眉心輪(Ajna/ The Third Eye)位於額頭正中央，代表色為靛藍色。
第五脈輪: 喉輪(Vishuddha/ The Throat Chakra)位於喉部，代表色為藍色。
第四脈輪: 心輪(Anahata/ The Heart Chakra)，代表色為綠色。
第三脈輪: 胃輪/臍輪/太陽神經叢(Manipura/ The Solar Plexus Chakra)，代表色為黃色。
第二脈輪: 臍輪、生殖輪(Svadhishthana/ The Sacral Chakra)，代表色為橙色。
第一脈輪: 海底輪 (Muladhara/ The Root Chakra)位於脊椎骨尾端，代表色為紅色。

探索脈輪：七個能量中心的功能和影響

七脈輪的主要代表&身體對應

海底輪：代表生存和生命力，與身體的下半部分、腎上腺和免疫系統相關。
本我輪：代表創造力和情感，與身體的消化系統和脾臟相關。
太陽輪：代表意志力和自尊，與身體的肝臟、膽囊、胃和十二指腸相關。
心輪：代表愛和關懷，與身體的心臟、肺和循環系統相關。
喉輪：代表表達和溝通，與身體的喉嚨、甲狀腺和頸部相關。
眉心輪：代表直覺和思考，與身體的腦和神經系統相關。
頂輪：代表智慧和靈性，與身體的大腦和神經系統相關。

海底輪(第一脈輪、根輪): 個人生命力和安全感的源頭

根脈輪，也稱為海底輪，是身體七大主要脈輪中的第一個，位於脊柱底部，呈紅色。

這個脈輪與土元素相關，也代表著我們的根本，或是基本需求，比如居住、安全、保障、水、食物和家庭…等，另一方面，也象徵著我們與地球的連結程度。

海底輪對應的身體部位包括腿、腳、下體。

當海底輪平衡時，我們會感到與此時此地相連，覺得腳踏實地、安全和安心，我們的生活，會以穩定的能量平靜優雅地流動。

但是，如果這個脈輪過度活躍，我們可能會變得貪婪，過度物質主義、追求安全感並拒絕改變。

相反地，當海底輪不活躍時，我們會感到不安全、恐懼和迷失，因而可能會導致身體上的不適，如體重增加、便秘、疲勞等，以及心理上的憂鬱、焦慮和壓力感。

平衡海底輪的簡單方法，包括在大自然中行走、赤腳、做山式瑜伽動作、進行深呼吸等，透過這些練習，有助於增強我們與地球的聯繫，並提高自信和穩定感，幫助我們更好地面對生活中的挑戰。

海底輪是所有脈輪的基礎和核心，如果海底輪不平衡，其他脈輪也無法完全平衡，因此，保持

海底輪的平衡，對於身心靈健康至關重要。

本我輪(第二脈輪、臍輪): 流動性、自由度與協調能力的象徵

本我是人體的第二個脈輪，位於恥骨上方的下腹部，呈現橙色。

它與水元素有關，象徵著流動性、多功能性和自由度，臍輪代表了我們的創造力和性能量，也象徵自己和他人協調的能力。

當臍輪保持平衡時，我們的生活會充滿豐富、創造力、有動力、有生殖力、快樂和充實的關係，個人的感受會自由流動，並且不會過度情緒化地表達出來，對親密關係保持開放態度，充滿激情和活潑。

如果臍輪過度活躍，會導致太情緒化，或是對人產生感情上的依戀，以及過度的性慾。

然而，當第二脈輪不活躍時，可能會帶來情緒不穩定、害怕改變、性功能障礙、憂鬱、缺乏創造力、腰痛、生殖和其他骨盆下部等問題，常會表現出僵硬和冷漠的態度，對人總是放不開。

本我輪與我們的創造力、性能量、情感和與他人協調有著密不可分的關係，保持這個脈輪的平衡，可以讓我們的生命充滿流動、活力、豐富和快樂。

太陽神經叢輪(第三脈輪、胃輪): 掌控個人力量和自信的關鍵

太陽輪是人體的第三個脈輪，位於肚臍上方，呈黃色，代表元素是火元素。

第三脈輪是個人力量、自信、自尊和意志力的源泉，對應人體的消化和新陳代謝，賦予身體其他部位力量，讓你感到自信和獨立。

當這個脈輪平衡時，你會感到充滿自信、有目標，以及透過自我激勵，能更輕鬆地應對問題，而不容易被外部環境困擾。

當它開啟時，你會感到自己能夠掌握一切，你能擁有足夠的自尊及力量，因此可以在群體當中，維持自己的能力。

當胃輪過度活躍時，您可能變得專橫、霸道，甚至具有攻擊性，這樣過度的自尊，反而會演變成傲慢和自私。

然而，如果太陽神經叢不活躍，可能會有消化相關的問題，並變得自卑、難以做出決定，常在事情上變得被動和優柔寡斷，以及變得膽小怯懦，沒有力量去達成自己想要的目標。

心輪(第四脈輪): 愛、關係和平衡的源泉

心輪是人體的第四個脈輪，位於胸部中央，呈綠色，代表元素是空氣。

心輪與身體的心臟、肺、胸部和呼吸系統相關，當心輪平衡時，這些器官、系統可以得到足夠的能量，而當心輪失衡時，可能導致相關疾病的出現。

此外，心輪是愛和聯繫的源泉，掌管著我們的關係、團結和平衡。它影響我們給予和接受愛的能力，同時，當我們遭遇分手、遺棄或死亡議題，甚至遭人背叛，或失去所愛之人造成的悲傷，也與心輪的能量息息相關。

心輪是三個身體脈輪(1~3脈輪)和三個精神脈輪(5~7脈輪)之間的橋樑，透過平衡和對齊前三個脈輪，第四個脈輪才能整合和打開，當然，所有脈輪都必須同時順暢旋轉，才能保持平衡，也是脈輪平衡的目標。

當心輪平衡時，您會感受到愛、同情、寬恕和對他人（和你自己）的接納，其代表了所有與愛、慈悲和喜悅相關的事物，你會感受到善良，並在和諧的關係中生活。

如果心輪過度活躍，你可能用過度的愛，讓別人感到窒息，而且，你的愛，可能有相當自私的理由。

當心輪不活躍，你可能會有心血管相關問題，你可能會感到冷漠和疏遠、過度依賴、感覺被操縱和覺得無價值感等問題。

維護心輪能量可以透過冥想、瑜伽、呼吸練習和自我愛護等方式實現。

喉輪(第五脈輪): 真實釋放語言和情感的能量

喉輪，也稱為Vishuddha，是能量體系中第五個脈輪，位於喉嚨，呈藍色，代表元素是空間。

喉輪與身體上的關聯，在於它可以影響頸部、喉嚨、甲狀腺和肩膀等部位的能量。

喉輪位於喉嚨底部，呈藍色，賦予我們說出真相的能力，與交流、自我表達和談話有關。

健康的喉輪能幫助我們表達觀點、釋放以及活在當下，同時，它也是我們有效傳達思想、意見、慾望和情感的代表能量。

在喉輪平衡的狀態下，我們能夠表達自己，不僅只能透過語言，還能透過音樂、藝術和其他創造性的媒介來表達自己的感受和情感，這種能力增加我們的自信和自尊，並在人際關係中建立更深層次的聯繫。

如果喉輪過度活躍，你往往會說太多話，讓人覺得霸道，反而與人產生距離，在這樣的情況下，你是一個糟糕的傾聽者。

如果第六脈輪不活躍，可能導致喉嚨痛、甲狀腺或肩膀、頸部問題，你往往不會多說話，因此無法說出真相，無法提出需要、想要或真正想說的東西。

為了平衡和強化喉輪，你可以嘗試各種練習，例如冥想、聲音療法、唱歌、演講、寫作、瑜伽等。

眉心輪(第六脈輪、第三眼脈輪): 直覺力量的指引

眉心輪是身體中的第六個脈輪，位於眉心，呈靛藍，代表元素是所有。

眉心輪代表我們的直覺和第六感，並影響我們的思考和理解能力，包括常識、智慧、智力、記憶力、夢想、靈性和直覺，這個脈輪影響我們對外部世界和內心世界的認知和理解，以及如何回應生活中的挑戰和決定。

當這個脈輪平衡時，您能夠信任自己的直覺，並以自己的內在智慧作為指引，你會開始發現自己真正關注、珍惜的事物，並將自己的生活與之同步。

如果這個脈輪過度活躍，你可能會生活在幻想中，甚至出現幻覺和妄想。

但是，當第三眼脈輪不夠活躍時，可能會出現頭痛、視力、聽力相關問題，你可能會缺乏獨立思考的能力，過於依賴權威，或過於固執己見，常常感到迷茫和困惑。

在身心靈當中，經常會使用瑜珈、冥想、音樂、水晶、能量療法等方法來平衡和激活第眉心輪。

頂輪(第七脈輪): 通往靈性成長的必經之路

頂輪是身體中的第七個脈輪，位於頭頂上方，呈紫色或白色，代表元素是宇宙能量。

頂輪是人體七個主要脈輪的最後一個，這個脈輪代表了我們的屬靈存在，與啟蒙、精神聯繫和與高我相關。

當頂輪平衡時，我們能夠認識到，自己是一個神聖的存在，並已準備好超越物質世界，尋求更靈性的體驗，同時也表示，我們可以融入世界和與萬物一體，打開頂輪，使我們對這個世界和自己，有更深入的理解和看法。

如果頂輪過度活躍，我們會將靈性成為唯一的重點，而忽略了我們的身體和其他現實需求。

然而，當第七脈輪不平衡時，我們會誤認幸福是來自外在的表象，而忽略了它來自於內在的創造，我們可能會對靈性知識產生不屑，缺乏了解和探索的動力。

透過瑜珈、冥想、呼吸練習等身心靈療癒，可以幫助頂輪平衡，進而提高自我覺知和精神成長。

脈輪的左右之分

脈輪的鄰近效應

脈輪的對應效應

人體七脈輪健康自我檢測：如何判斷自己的脈輪狀態？

脈輪的平衡狀態非常重要，因為失衡會導致身心靈的不適，為了檢測脈輪是否平衡，可以採用以下3個方法：

身體感覺：上面提到脈輪跟我們每個身體部位有關，如果你感覺到某些身體部位不舒服甚至是有些疾病，去找相對應的脈輪，可能就是那邊的脈輪需要平衡。
脈輪檢測問券：把脈輪相關的議題，透過問券整理，再詢問有關每個脈輪的問題，可以幫助知道那些脈輪不平衡，網路上有很多這樣的測驗，有個比較多人用的是這個脈輪測驗。
使用手掌：將手掌放在身體上，輕輕掃描身體，覺察任何不尋常的感覺或能量流動，可能意味著這個脈輪不平衡。
靈擺檢測法：靈擺通常是類似一種小球形狀的物品，連接著繩索或鏈子。當您握住繩子，並讓靈擺在脈輪上方，接著詢問靈擺特定脈輪的狀態，透過靈擺的運動方式，可以顯示脈輪現在的狀態，例如是否平衡或是否堵塞。

為何脈輪會失衡？探索脈輪失衡的原因和根源

身體健康相關因素

沒有充足的運動和鍛煉。
持續的疲勞和睡眠不足。
長期接觸有害化學物質。
長時間坐在電腦前，造成視力疲勞和頭痛。
呼吸模式淺短或不規律。
不良的飲食習慣。
身體過於僵硬和不靈活。

心理和情感相關因素

長期處於過度緊張或害怕的狀態。
長時間在壓力和負面情緒下生活。
無法與他人建立良好的人際關係。
無法達成個人目標和缺乏自我價值感。
情感上的不滿足、不穩定的關係。
缺乏安全感。
恐懼和壓抑的情感。

環境相關因素

長期使用電子設備，暴露在電磁波當中。
長時間暴露在不良的環境中。
缺乏與大自然的聯繫。

七脈輪平衡的好處：身心靈和諧和自我療癒

身體健康好處

改善身體內部能量流動，有助於身體的健康。
提高身體能量，有助於增強體力和免疫力。
更深層的睡眠，能更好地讓身體得到休養。

心理情感好處

提升與他人的關係，促進同理心，因而能更好地與人溝通和相處。
在行為感知和思維過程中，有更積極的態度。
提升創造力和更好的思考。
增加自我價值感、自尊及自信。
釋放受阻的舊模式和負面情緒。
對自己的性行為感到自在。
夠表達自己的慾望而不過度支配他人。
富有同情心和有愛心，擁有健康的人際關係。
能夠表達自己的真相，能傾聽又能說。
提升幸福感。
更好的直覺。
與神連結。

靈性環境好處

重新建立你大自然、地球和宇宙的聯繫，增強聯繫感和安全感。
改善你對外部世界的看法，能更好應對生活中遇到的任何情況。
幫助精神和智力的覺醒，增強靈性信仰和內在思想的流動。
更加腳踏實地、自信並與自己的身體保持聯繫。

如何修復脈輪失衡如何改善脈輪失衡？平衡脈輪的日常方法？

平衡第一脈輪(海底輪、根輪、基礎輪)方法

自然療癒：多接觸大自然，如散步、郊遊或露營，或是在自然環境中進行放鬆或靜心活動。
海底輪能量冥想：找一個安靜舒適的地方坐下來，準備靜心冥想，首先聚焦於你的海底輪，想像紅色的能量從海底輪發出，隨著你的呼吸，這股能量越來越飽滿，同時，讓自己感受與地球相連。
瑜珈運動：透過一些接地的瑜珈動作，如橋式（Bridge Pose）、騎士式（Warrior Pose）、站立式（Mountain Pose）等，幫助打開第一脈輪。
芳香療法：使用精油，如雪松( Cedarwood )、乳香( Frankincense )和廣藿香( Patchouli )等來平衡海底輪。
水晶療法：佩戴黑曜石( Obsidian )、紅碧玉( Ruby )和黑碧璽( Black Tourmaline)等水晶，有助於增強海底輪的能量。
按摩伸展：按摩或伸展脊椎以下和雙腳部位，以促進血液循環和根輪能量的流動。
頌缽療癒：聆聽具有穩定和平靜特性的頌缽聲音，並放置於海底輪附近，使用敲擊或摩擦的方式，有助於平衡海底輪。

平衡第二脈輪(生殖輪、本我輪、臍輪)方法

練習創造：多多發掘自己的創造性一面，透過畫畫、寫作和編織等活動，有助於臍輪的平衡。
生殖輪能量冥想：找一個安靜舒適的地方坐下來，靜心冥想，聚焦於你的第二脈輪，想像橙色的能量從臍輪發出，跟隨著你的一呼一吸，這股能量越來越飽滿，同時，讓自己感受與其他人之間的流動。
瑜伽姿勢：特定的瑜伽姿勢可以幫助第二脈輪，例如女神姿勢( Goddess Pose )、蛇式( Serpent Pose)和低攻步( Low Lunge )。
芳香療法：使用甜橙( Sweet Orange )、鼠尾草( Sage )和橙花油( Neroli Oil )等精油，可以幫助平衡本我輪。
頌缽療癒：透過頌缽的聲音共振，讓身體和能量場更容易放鬆，將聲音跟意念聚焦於臍輪，或直接將頌缽放於下腹部，達到平衡脈輪的效果。
按摩伸展：利用按摩和拉伸的方式，針對腹部和骨盆進行放鬆和舒緩。
水晶療法：佩戴紅玉髓( Carnelian )、橙色方解石( Orange Calcite ) 或琥珀( Amber )等水晶，有助於增強生殖輪的能量。

平衡第三脈輪(太陽神經叢、胃輪)方法

自然療法: 第三脈輪跟火元素有關，又名太陽神經叢，所以多去外面曬太陽就是一個很好的方式。
胃輪能量冥想：靜下心來，專注於腹部區域，想像黃色的能量在這個區域中自由流動，配合意念及呼吸，讓黃色能量逐漸擴展，同時，觀想自己的強大力量。
瑜伽姿勢：特定的瑜伽姿勢如船式( Boat pose ) 、眼鏡蛇式( Cobra pose )、海豚式( Dolphin pose )等，可加強腹部區域的能量流動。
水晶療法：使用黃水晶( Citrine ) 、虎眼石( Tiger’s Eye )和黃碧玉( Yellow Jasper )等水晶可以幫助支持太陽神經叢。
芳香療法：使用檀香( Sandalwood )、薄荷( Peppermint )和迷迭香( Rosemary )等精油，可以幫助平衡胃輪。
頌缽療癒：使用頌缽發出聲音，讓聲音的震動能夠穿透胃輪區域，調整並平衡第三脈輪的能量。

平衡第四脈輪(心輪)方法

心存感激：感謝身邊的人和事物，以及感激自己的成就和經歷，有助於平衡第四脈輪，增強心臟的正面能量。
心輪能量冥想：將注意力集中在心輪區域，想像著綠色能量圍繞著這個區域，進行深呼吸和身心放鬆，幫助清理身心靈中的負面情緒，想像著呼吸中的能量進入心輪，並且擴散到整個身體。
瑜珈姿勢：一些瑜珈姿勢，如駱駝式( Camel Pose )、輪式( Wheel Pose )和橋式( Bridge Pose )，可以放開胸部區域並促進心輪的能量流動。
芳香療法：使用玫瑰( Rose )、檀香( Sandalwood )和依蘭依蘭( Ylang Ylang )等精油，可以幫助平衡第四脈輪。
水晶療法：使用紫鋰輝石( Kunzite ) 、橄欖石( Peridot )、粉晶( Rose Quartz )和祖母綠( Emerald)等水晶，可以幫助啟動第四脈輪的流動。
頌缽療癒：透過頌缽聲音和共振，可以幫助釋放能量和情緒的阻塞，促進心輪能量流動，有助於平衡第四脈輪，但需要注意的是，若將頌缽直接放在心臟區域，有些人可能會不舒服，比較安全的做法，是放在上心輪(靠近頸部底下)，或是不直接接觸的頌缽療癒。
按摩伸展：按摩胸部和肩膀周圍的肌肉，除了可以緩解壓力和疲勞，並促進心輪周圍血液和能量的流動。

平衡第五脈輪(喉輪)方法

說真話：練習說真話，尊重自己和他人的話語權，不說謊話或惡意的話，可以幫助第五脈輪的能量。
練習沉默：如果你是話太多的人，適當的沉默可以幫助放鬆身心，提高自我意識及思考，並促進喉輪的平衡。
喉輪能量冥想：靜下心來之後，將注意力集中在喉嚨區域，感覺喉嚨跟隨著呼吸，緩緩上升和下降，此時，想像一個藍色的能量，輕輕地環繞著你的喉嚨區域，每一次的呼吸，都讓它變得更加明亮和飽滿。
瑜珈姿勢：瑜珈的一些姿勢可以幫助支持喉輪能量，例如魚式( Fish Pose ) 、犁式( Plow Pose )和支撐肩倒立式( Supported Shoulder Stand )等。
水晶療法：佩戴藍色寶石如青金石( Lapis Lazuli )、藍瑪瑙( blue agate )、藍玉髓( blue chalcedony )等，可以幫助平衡喉輪。
芳香療法：使用乳香( Frankincense )、迷迭香( Rosemary )和桉樹( Eucalyptus )等精油，可以幫助平衡第五脈輪。
頌缽療癒：拿起頌缽，聆聽頌缽的聲音，將其輕輕地靠近喉嚨(不接觸)，並將注意力集中在喉嚨的位置上，觀想聲音溫柔地包圍並療癒你的喉輪。
按摩伸展：透過頸部按摩和伸展，可以幫助我們釋放喉輪周圍的壓力和緊繃，使用按摩球或手指輕輕按摩頸部和肩部，可以增加喉輪的能量。

平衡第六脈輪(眉心輪、第三眼脈輪)方法

使用肯定句：常常重複說出或寫下肯定句，可以幫助改善思維模式，支持第六脈輪的能量，幾個針對第三眼脈輪的肯定句: 我擁有智慧和洞察力、我能夠清晰地看到我周圍的世界、我相信我的靈感和直覺。
眉心輪能量冥想：靜下心來，將意念專注於眉心區域，想像有一道光芒，帶著能量進入第六脈輪，並讓它自由流動並逐漸擴大，有助於清理和平衡第六脈輪。
瑜珈姿勢：嬰兒式（Child’s Pose）是一個非常與第六脈輪對齊的姿勢，另外，像是下犬式( Down Dog )、蓮花式（Lotus Pose）、弓式( Bow Pose )也可以有效地給予第六脈輪能量。
芳香療法：使用薰衣草( Lavender )、廣藿香( Patchouli )、乳草( Milkweed )等芳香精油，可以幫助平衡第六脈輪。
水晶療法：佩戴藍色水晶寶石如青金石( Lapis Lazuli )、拉長石( labradorite )、方鈉石( Sodalite )等，可以幫助平衡第六脈輪。
頌缽療癒：使用頌缽產生的聲音和振動，靠近第三眼脈輪的地方，盡量讓眼睛和臉部整個放鬆，然後與頌缽產生共振，能夠幫助第六脈輪的能量(可參考這篇文章)。
按摩伸展：按摩和伸展頭部、臉部的肌肉(包含眼眶周圍、耳朵)，可以有助於平衡第三眼脈輪。

平衡第七脈輪(頂輪)方法

人生導師：與一位智者進行對話和交流，在交流中的學習，幫助你探索自己的靈性道路，同時有助於你的第七脈輪。
神秘學研究：研究宇宙和靈性的本質，可以幫助你深入理解頂輪。
自然慢步：走在大自然中，享受大自然的美好，並將注意力放在頂輪上，感受身體、靈魂及大自然間的聯繫。
寫日記：在你的日記中，寫下你對生命和宇宙的看法，深入探索你的靈性問題。
靜默時刻：在日常生活中，增加靜默、沉思的時間，關閉所有雜音和刺激(還有你的手機)，將自己置於安靜狀態中，專注於你的呼吸和第七脈輪的能量之中。
頂輪能量冥想：找到一個安靜、舒適的地方坐下，閉上眼睛深呼吸幾次，並將注意力集中在你的呼吸上，同時想象頂輪在你的頭頂上，感受到它的存在和能量，意識到頂輪與宇宙的連接，觀想宇宙的無限能量和智慧，化成一到紫光(或白光)進入你的頂輪，並逐漸充滿你的身體和靈魂。
瑜珈姿勢：進行一些瑜珈姿勢，如蓮花式( Lotus Pose )、頭倒立式( Headstand Pose )和支撐肩倒立式( Shoulderstand Pose )等，可以增強並平衡第七脈輪。
芳香療法：使用香薰精油，如香根草( Vetiver )、乳香( Frankincense )和檀香( Sandalwood )等精油，可以幫助平衡第七脈輪。
水晶療法：使用水晶可以平衡並開啟第七脈輪，如紫水晶( Amethyst )、透明石英( Clear Quartz )、亞硒酸鹽( Selenite )等。
頌缽療癒：聆聽頌缽的聲音後，把頌缽倒蓋在頭頂上，意識專注於你的頂輪，輕敲頌缽後，讓聲音進入你的頂輪，並觀想頌缽正在平衡和淨化你的頂輪。
按摩伸展：通過按摩和伸展可以平衡第七脈輪，利用手指按摩頭部，從額頭到後腦勺，輕輕地按摩頭皮和頭骨，不僅可以放鬆大腦，還能維持清醒和專注。

Youtube脈輪音樂推薦

Youtube上面有許多別人用好的脈輪音樂影片，可以一邊影片一邊感受、療癒你的脈輪，或者是純當成音樂來聽，再配合靜坐、呼吸等方式幫助平衡你的脈輪。

以下是3個我聽過覺得不錯的音樂。

1. [脈輪音樂3.0] 一次開啟全脈輪 – 海底輪．臍輪．太陽輪．心輪．喉輪．眉心輪．頂輪｜脈輪冥想音樂｜睡眠音樂

2. “UNBLOCK ALL 7 CHAKRAS” 8 Hour Deep Sleep Meditation: Aura Cleansing & Balancing Chakra

3. ALL 7 CHAKRAS HEALING MUSIC || Full Body Aura Cleanse & Boost Positive Energy | Meditation Music

平衡脈輪線上課程推薦

台灣比較少線上脈輪課程教學(有的話請推薦給我，或是等我開)，Udemy則有很多脈輪的課程可供選擇(不過幾乎都是英文的)，英文好的話，推薦以下兩個課程：

1. Chakra Healing Certificate Course – Effective Energy Healing

很豐富的脈輪冥想課程，特點是送很多種學習工具，例如人體脈輪海報、激勵海報、冥想腳本和綜合冥想音頻等。

課後還提供考試，通過後可獲得結業證書。

2.《Your 7 Chakras : The Complete Guide to Your Energy Body》

深入探索身體能量脈輪中心的課程，透過實用的方式，協助清理、平衡能量中心的阻塞，進一步掌握自我療癒能力，並更深入理解健康的能量對人生的影響。

特點是老師以生動、風趣的方式呈現，是個易於理解，對初學者友善的能量課程。

脈輪書籍推薦

1. 脈輪全書:意識之旅的地圖

《脈輪全書》是艾諾蒂‧朱迪斯博士撰寫的脈輪經典大作。

這本書是一本實用指南，旨在重新檢視靈性領域，將靈性深藏於日常生活中。

這本書簡介了脈輪系統的基礎，並介紹了如何使用脈輪提高健康、力量和靈性覺察。

書中融合了科學隱喻、意識研究領域的典範和現代治療技巧，並包含了靜心、身體練習、圖像和私人軼事等元素，讓脈輪概念更加生動。

書中的身體動作、詩意靜坐和觀想練習有助於集中能量、平衡性慾、增強個人力量和能量、打開意識、培養直覺等，讀者可以了解脈輪的概念並開啟一段靈性之旅。

2. 脈輪療癒指南：進入身體能量中心，開啟9大脈輪之力

《脈輪療癒指南》是一本關於身體能量中心: 脈輪的指南。

作者亞絲娜·裴拉吉斯博士是知名形上學導師，書中介紹了千年以來的各種靈修傳統和古印度經典，以及使用幾千年的「9大脈輪系統」。(備註: 有的系統以9大脈輪為主軸，本文則是以7大脈輪為主)。

透過冥想、書寫、連結女神與指導靈等方式，讓你毫無阻礙地接通每個脈輪的能量。

本書也介紹了水晶、精油、塔羅、盧恩符文以及神聖藥草等知識，能協助你強化特定的脈輪，提升脈輪能量的流動。

3. 水晶能量療癒指南：美國NO.1長暢經典，50款基本水晶使用指南＋75種能量處方

《水晶能量療癒指南》是一本介紹水晶能量療癒的全方位使用手冊，提供了基礎知識、10種必備水晶、40種需要認識的水晶、水晶搭配陣型、以及75種水晶處方等內容，當然，也包含脈輪水晶的應用。

書中教你練習感覺水晶能量、說明水晶的迷思、解釋各種形狀的水晶、如何找尋你的水晶，以及選購水晶的訣竅等資訊，也教你如何利用肯定句及水晶陣型，使能量變得更強大集中，讓你學會建立自己能量強大的水晶。

4. 能量療癒芳香療法：英國IFA前教育主席用精油搭配水晶、脈輪、色彩療法協助你療癒身心X清理淨化X釋放壓力

《能量療癒芳香療法》是一本結合精油、水晶、脈輪、色彩療法以及陰陽能量等元素，協助身心療癒、清理淨化、釋放壓力的書籍。

本書作者為英國IFA前教育主席海瑟·唐恩·高芙瑞，以七堂課程的架構，主要以精油為主，介紹人體的生理構造與吸收方式、精油的安全使用指南、調配精油的技巧、以及如何運用精油建立連結，以進行能量療癒等。

本書為那些想深入研究芳香療法的人，提供扎實的理論與實務知識，是一本不可或缺的綜合指南。

結語

脈輪是人體能量與外界交流的重要組成部分，對身心靈有著深遠的影響。

當我們開始探索身心靈健康時，認識七脈輪是非常重要的一步。

透過了解每個脈輪的功能和特點，我們可以更好地理解自己，也才有機會學習如何平衡脈輪的能量。

只要不斷地學習和實踐，我們的感受會越來越敏銳，可以開始察覺到身體能量的流動，並經歷身心靈的轉化和提升。

如果你正在尋找一個探索身心靈的起點，認識七脈輪是一個很好的開始，

不管藉由瑜伽、冥想、水晶、按摩、色彩或聲音，都有助於增強脈輪的能量，促進身心靈的能量，實現更加健康、平衡和充實的生活。