頌缽是什麼?頌缽音療如何做?
如果你去過靜心療癒的地方,可能會看到人們在敲擊一種圓形的金屬器具,長得像是碗一樣,這就是頌缽。
頌缽是一種源遠流長的音樂工具,起源於古代的尼泊爾、印度和西藏等地,這種樂器的聲音優美悠揚,能夠帶來身心靈的療癒和平靜。
近年來,頌缽不僅在瑜珈、冥想等領域得到廣泛的應用,也越來越受到人們的關注和喜愛。
來看一下幾年前很紅的”磨缽+水跳躍”影片。
本文將深入探討頌缽的起源、音療效果、選擇和使用方法,以及頌缽的保養和相關內容。
希望透過這篇文章,能夠讓更多人了解頌缽的美,並有機會能運用在生活中,得到身心靈的平衡和療癒。
頌缽的起源: 頌缽源自於哪裡?
r幾千年前,頌缽起源於古印度、尼泊爾、西藏等地區,一開始只是拿來當作裝食物的容器,後來當作樂器使用,發現頌缽發出的聲音,具有讓人平靜的效果。
而不管是印度、尼泊爾或是西藏等地,都是宗教極為盛行的地方,也因此頌缽被拿來當作宗教的法器使用,被用來作為冥想和祈禱的工具。
到後來傳到西方國家之後,頌缽被廣泛用來促進身心靈的平衡,療癒身體能量失衡和減輕壓力使用,並已經應用在瑜珈、靜坐、音療當中。
頌缽的製作與種類
在以前,頌缽包含7種金屬成分,分別錫、汞、銅、金、銀、鉛和鐵。
但是到了現在,頌缽成份比例沒那麼多了,主要是由青銅或黃銅做成的,所也又有人稱作銅缽。
一開始,這些金屬會被融化,並且倒入一個特殊的模具中,放進烤爐加熱,人工使用槌子進行打擊、之後回去加熱、打擊…..不斷循環,以打磨出頌缽的平整度和精度。
接著再透過砂磨機磨平內部、人工搓磨不平整處,最後進行拋光動作,上一層金色的漆,讓頌缽呈現亮的金屬色。
有些師傅,甚至會在過程中,唸一些咒語,把好的意念灌注進去,讓頌缽更有靈性、更能發出神聖的聲音。
手工製作的頌缽,因為每個人製作的風格和技巧不同,所以每個頌缽都有自己獨特的聲音和個性。
相比之下,機器製作的頌缽,由於是由機器生產,生產過程是高度標準化的,所以在品質和音質上比手工頌缽差得多。
頌缽有多種不同的類型,主要分成金屬頌缽跟水晶頌缽兩種類型。
- 金屬頌缽:這種頌缽是最古老的頌缽之一,也是最常見的類型,金屬頌缽的聲音比其他類型的頌缽更明亮,主頻較多較廣(泛音),聽起來聲音層次較多。可以激發人們的創造力和想像力。
- 水晶頌缽:水晶頌缽是由水晶製成的,聲音更清晰、柔和,頻率通常較高,主頻較窄,聽起來比較單一,而振動持續時間通常比西藏頌缽久。
其中,金屬頌缽(本篇文章討論的頌缽)又有多種不同的類型,每種類型的頌缽,代表著不同的文化,也有著不同的聲音、振動。
盛行於尼泊爾頌缽類型有 Thadobati、Jambati、Ultabati、Remuna 和 Naga頌缽。
而在印度,與印度教濕婆神相關的Lingam 頌缽 、代表印度國家的Manipuri 頌缽和Mani 頌缽,其又稱“mudra 頌缽”(mudra在這邊是梵語,有手印的意思)。
離開這個區域,再往東飄過東海,日本有一種名為“Rin”的頌缽。
總之,頌缽的材料、類型和製作方式取決於不同的製造商和師傅,每種類型的頌缽都有自己獨特的聲音和特點,選擇一個適合自己的頌缽最重要。
什麼是音療? 了解頌缽音療
頌缽音療是利用頌缽發出的聲音與振動,來達到心靈和身體的療癒的方法,傳統上常用於冥想、靜坐和治療(以前醫學還不發達時,所稱的治療)。
在頌缽音療中,頌缽會放置在身體的不同部位上,或放置在身體周圍,透過敲擊或摩擦頌缽,使頌缽發出的聲音。
這些聲音產生的頻率和振動,可以深層傳播到身體組織、細胞和器官,對人體產生不同的振動和能量,而這些振動能量,使身體氣場達到平衡的狀態。
因此,其釋放身體和心靈的緊張和壓力,促進身體的療癒能力,甚至可以幫助睡眠,促進身心靈的平衡和和諧。
下面有一段我錄製的6分鐘頌缽療癒影片,可以花個6分鐘聽看看,並在底下留言,告訴我你有什麼感受?
此外,頌缽音療也可以幫助人們減少情緒困擾,緩解焦慮、憂鬱和情感失衡等情緒,提高注意力和集中力,並增加內在的覺知和靈性的體驗。
需要注意的是,頌缽音療並不可替代正規醫療,如果有健康問題,還是得配合專業醫療人員的協助,而把頌缽當作一種輔助。
頌缽的作用和功效
頌缽作為一種音療工具(我習慣稱頌缽為神器),可以幫助人們調整身心狀態,平衡身體能量,清理不和諧的能量場,促進身體自癒,並有助於快速冥想。
- 調整身心狀態:頌缽的聲音振動,可以很快地幫助人們進入深度放鬆狀態,從而減少焦慮和壓力感(參考Complementary & Alternative Medicine研究報告),透過聆聽頌缽聲音,也可以增加專注力和集中力,有助於提高學習和工作效率。
- 平衡身體能量:頌缽穩定的聲音振動,可以影響身體周圍的能量場,以及調整七脈輪的平衡,從而達到身心靈平衡的效果。
- 清理負面能量:使用頌缽的振動,加上清理的意念,可以幫助清理空間中的負面能量,消除其中阻塞和不流暢的能量,使空間能量保持良好的狀態,間接帶給人們好的影響。
- 促進身體自癒:頌缽聲音的振動,讓你處在放鬆狀態,而當你足夠放鬆休息時,你的身體自癒力會開始工作,幫助身體自我修復,至少,一定會對身體疲勞有所改善。
- 效率頌缽冥想:為何頌缽能那麼快讓人放鬆? 其實頌缽就是讓你的腦波像是在冥想時的腦波一樣,幫助你很快進入冥想狀態(參考南韓濟州大學的研究報告),在這種狀態下,達到深度放鬆和提升自我意識,這有助於降低憂鬱感,並增加精神幸福感。
如何使用頌缽: 讓頌缽療癒你的身心
對於初次使用頌缽的人來說,可能會感到困惑、不知從何開始,下面介紹使用頌缽的技巧與步驟,讓你更好地體驗頌缽的療癒效果。
使用頌缽療癒的步驟和方法
準備好使用頌缽開始療癒了嗎? 跟著下面的步驟進行吧!
療癒時間大約 30 minutes
步驟1. 選擇一個舒適的位置
選擇一個安靜、舒適,不易被打擾的地方,可以幫助你專注於自己的內在體驗。
步驟2. 調整呼吸
使用頌缽之前,先透過深呼吸,簡易放鬆身體,使你更進入狀況。
步驟3. 拿起頌缽
將頌缽放在你的手掌中,手輕輕地持住碗的底部,另一隻手拿著缽棒,並將缽棒的頭部,對準頌缽的上緣。
步驟4. 開始敲擊
用缽棒輕輕地敲打頌缽的邊緣,其會產生一個柔和、清晰的聲音,你可以嘗試不同的力道,或是不同的速度,在敲擊之間,停頓一下也是很美好。
步驟5. 療癒觀想
在頌缽產生聲音的同時,閉上眼睛,觀想白光壟罩著你,你在這樣的白光之中,聽著頌缽的聲音,你全身都被療癒著。
步驟6. 覺察身體
持續敲擊頌缽時,除了用耳朵聆聽聲音,也試著用整個身體去聽,覺察你的身體能量,促進能量的轉化。
步驟7. 感謝頌缽
頌缽療癒約20~30分鐘後,當你想停止時,輕輕把頌缽放下,心存感恩的心,感謝頌缽幫忙療癒。
使用頌缽是一個簡單而放鬆的過程,可以幫助你放鬆身心靈,很快進入冥想狀態。
頌缽的應用
頌缽創造出柔和、和諧的聲音和振動,有助於放鬆身心、減輕壓力,除了作為聲音療癒工具外,頌缽還有許多應用。例如在冥想、瑜珈、按摩、風水、氣場、脈輪、音樂等結合使用。
- 頌缽結合冥想:頌缽是冥想的好幫手,頌缽的聲音頻率可以很快讓你進入冥想狀態,再結合你平常冥想所聽的導引或只是單純觀想,加強冥想的效力。
- 頌缽結合瑜珈:頌缽可以用於瑜珈當中,它的聲音幫助你放鬆身心、提高集中力、調整呼吸,在這樣的狀態下,更好地做出瑜珈動作,可以在課程中,或是練習前後使用。
- 頌缽結合按摩:頌缽配上按摩是絕配,頌缽先幫助緩和身心、平衡能量,並且還可以幫忙疏通穴位,以增強按摩的效果。
- 頌缽結合風水:頌缽的聲音,可以幫助調整空間中的能量,疏通負能量,增強正能量,你可以在家中、辦公室或其他空間中使用頌缽進行風水能量調理。
- 頌缽結合氣場:頌缽可以用於平衡人體氣場,它平穩的聲音可以幫你調整氣場、平衡能量,提升身心健康,你可以單除使用頌缽,進行不接觸的氣場療癒,甚至可以結合氣功、太極拳等使用。
- 頌缽結合脈輪:頌缽能量常用於平衡和疏通脈輪能量,幫助你打開和平衡脈輪能量。
- 頌缽結合芳療:將精油薰香置於空間中,再結合頌缽進行療癒,聲音與氣味的結合,可以更促進放鬆和平靜,並改善情緒狀態。
除了療癒,頌缽還有其他的應用:
- 頌缽結合藝術創作:頌缽的美妙的聲音,也可以成為藝術創作的素材,藝術家(特別跟聲音有關的)可以將頌缽的聲音融入自己的作品,讓作品更具有靈性和藝術性。
- 頌缽結合音樂演奏:結合頌缽和音樂演奏,可以帶來更加深刻的聆聽體驗,使聽眾可更融入享受聲音的和諧,有一種適合進行團體療癒的「聲音浴」、sound bath,則是結合不同的聲音療癒工具,就像再進行樂器演奏一樣。
- 頌缽結合教育學習:頌缽的聲音頻率,有助於提高專注力,也被用於教育和學習中,例如在語言學習、注意力和記憶力訓練等上面。
這麼多的應用方法,顯示了頌缽不僅是單獨一種用於冥想和療癒的工具,還可用於多種不同的領域。
如何選擇適合自己的頌缽 : 購買頌缽要注意什麼?
選擇適合自己的頌缽是非常重要的,不同頌缽尺寸、材料、音調、品質,會對人產生不同的作用和感覺。
以下是一些選擇頌缽的建議或需要主觀考慮的要點:
- 親自體驗:最好能夠親自到實體店面試聽和挑選,這樣才能更好地體驗頌缽的聲音和振動,並找到最適合自己的頌缽。
- 頌缽尺寸:頌缽的尺寸大小,是選擇頌缽時需要考慮的一個因素,一般療癒使用,我會建議挑選中大缽(直徑20~30公分左右),通常來說,大的頌缽聲音較低沉、小的頌缽聲音較高亢,而較大的頌缽其振動、聲音較強且持久,不管做接觸式或非接觸式的療癒都很適合。
- 頌缽重量:重量也是需要考慮的因素之一,若你手的力量不夠,太重的頌缽不容易操作和使用。
- 頌缽類型:如同上面介紹的,頌缽還有分成好幾種類型,每種頌缽都有其獨特的音色和振動特性,可以根據個人需求進行選擇。
- 頌缽音調: 頌缽音調的高低,是多數人在聆聽頌缽時的直接感受,這個音調是你喜歡的嗎? 試著問問自己的感受。
- 頌缽音色: 頌缽的音色是你喜歡的嗎? 選擇頌缽時,請記得,除了用耳朵以外,還要用你的身體跟心靈去聽、去感受,試著閉上眼睛,感受這個頌缽帶來的感覺,是溫暖、開心,還是穩重、平靜呢? 相信自己的感受和直覺,選擇能感動你的頌缽。
- 聲音穩定度: 頌缽的聲音穩定嗎? 音色保持清澈且持續很久嗎? 一個穩定且聲音持續變動不大的頌缽,是療癒時的最佳助手。
- 試聽頌缽:最後,選擇頌缽時最好是進行試聽。透過親身體驗頌缽的聲音和振動,你可以更好地判斷哪種頌缽最適合你的需求和喜好。
- 注意有無瑕疵: 如果很明顯從外表就看到頌缽的瑕疵例如裂痕、凹陷或過多刮痕等,就要小心,避免買到品質差的頌缽。
- 圓形頌缽: 頌缽的形狀,要越接近圓形越好,如果一看就不像圓形的缽,就要避免,越接近圓形的頌缽,磨缽起來越不費力。
選擇適合自己的頌缽,同樣需要時間和耐心,還要加一點運氣,最好可以選擇頌缽數量很多的店家,多多嘗試不同的頌缽,聽聽它們的聲音和振動,根據自己的需求選擇最適合自己的頌缽。
如何保養與淨化頌缽
頌缽雖然是很硬的金屬做成的,為確保其保持優良的聲音狀態,還是須要妥善保養和淨化,保養頌缽主要針對頌缽這個「實體」去照顧,以下提供幾個頌缽保養的要點:
- 頌缽保存:頌缽應該存放在乾燥、陰涼的地方,避免長期陽光直射(除非你要用陽光來淨化)和潮濕,台灣的天氣比較潮濕,室內可以開啟除濕機降低濕度,避免頌缽因過度潮濕而生鏽,如果確定長期不使用了,應該將頌缽以軟布包裝好,避免灰塵和潮氣。
- 清潔頌缽:在使用頌缽之前或之後,先用軟布輕輕擦拭頌缽,去除塵埃污垢。如果頌缽需要深層清潔,可以天然的肥皂水或檸檬水(都需要稀釋)清洗。
- 避免碰撞:頌缽金屬雖然很硬,還是要避免碰撞和撞擊,如果頌缽不慎受損,會影響到缽音的品質。
頌缽淨化,則比較偏向是能量上的淨化,頌缽用久了,或是幫你療癒久了,多少可能會受到一些負能量影響,淨化的目的就是幫助移除或轉化這些負能量,以下提供幾個頌缽淨化的要點:
- 鼠尾草淨化法:鼠尾草用來淨化已有幾千年的歷史,將鼠尾草燃燒,讓煙霧環繞在頌缽周圍和裡面,讓煙霧淨化頌缽,等待鼠尾草燒盡,將灰燼拿去丟掉,就淨化完成囉。
- 秘魯聖木淨化法:秘魯聖木也是個煙燻淨化常用的方法,將秘魯聖木燃燒,讓煙霧環繞頌缽外部和內部,徹底淨化頌缽。
- 曬太陽淨化法:將頌缽放在陽光下曬幾個小時(或是室內有陽光曬進來的地方),讓太陽光的能量幫助淨化頌缽,是個強力天然的淨化方法。
- 海鹽淨化法:將海鹽入另一個容器中,然後放到頌缽裡面,讓海鹽吸收頌缽周圍的負面能量,同時增加頌缽的正能量,吸收完能量的海鹽,再拿去丟掉。
- 白色蠟燭淨化法:點燃白色蠟燭,下面放個容器後,整個放在頌缽裡面(小心不要讓蠟低到頌缽),讓火焰的能量幫助淨化頌缽。
- 頌缽淨化法:用一個頌缽敲擊,讓頌缽幫助淨化頌缽,這個頌缽的大小要相當或更大。
- 水晶淨化法:將頌缽放在水晶陣列中,讓水晶的能量幫助淨化頌缽。
維護你的頌缽,就跟頌缽療癒一樣,需要耐心和細心,保持它的品質和表現,並在使用頌缽時帶來更好的療癒體驗。
頌缽使用禁忌及注意事項: 頌缽療癒前要注意什麼?
頌缽雖然是一種能夠帶給人身心平靜的工具,但是,如果用在不適合的人身上,或不適當地使用頌缽,反而會對造成負面的影響。
以下是幾個常見的頌缽禁忌事項:
- 孕婦不宜使用頌缽:過大的聲音振動可能影響胎兒,對孕婦和胎兒造成不必要的風險,絕對不可將振動的頌缽放在孕婦身上使用。
- 患有嚴重精神疾病者慎用:雖然頌缽在很多情緒的釋放與舒緩上,有正面的幫助,也因為如此,會帶出一些身體內的情緒,有嚴重精神疾病的人可能會因此感到恐懼、害怕,最好找有經驗的醫生先做諮詢確認,而療癒師也要有相對的經驗較好。
- 患有癲癇症的人不可用:如果是有癲癇疾病的人,千萬要避免使用頌缽療癒,因為頌缽的聲音對於腦波的影響、神經的刺激相對較大,容易造成癲癇發作。
- 腦部或心臟有裝植入物的人:頌缽會產生強烈的聲音和振動,如果在對聲音敏感的植入物或輔助物旁使用,就要禁止用頌缽,避免發生危險。
在接受頌缽治療前,除了上述禁忌事項外,還需要注意以下幾點:
- 保護敏感的耳朵 : 頌缽發出的聲音可以很大聲、強烈,尤其是在接近耳朵時,過大的振動會傷耳朵,因此,靠近耳朵的部位,可以先在較遠的地方敲擊,然後再慢慢讓頌缽靠近。
- 聆聽自己的身體:在接受頌缽音療時,要覺察自己的身體反應,如果感覺不適或有任何疑慮,應及時告知療癒師做調整或停止療程。
頌缽Youtube推薦
YouTube上面有許多頌缽的相關影片,如果對頌缽有興趣,可以上去找其他人做敲缽或做頌缽療癒的影片,下面是我找到幾個不錯的影片。
1. 頌缽樂手曾文通:一次體驗如睡十年
2. 水晶+老缽進行脈輪療癒: Crystal Chakra Meditation with Antique Tibetan Singing Bowls
3. 使用西藏頌缽減緩壓力(療癒示範、英文字幕) Sound Therapy: How to Play Tibetan Singing Bowls to Reduce Stress
頌缽課程、工作坊推薦
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你也可以透過以下幾個方法尋找頌缽課程:
- 線上搜尋:在Google搜尋關鍵字 “頌缽課程” 或 “頌缽教學”,可以找到許多課程資訊,包括線上視訊課程、實體課程、部落格文章、YouTube 影片等等。
- 地區搜索:在你住家附近的瑜珈、靈性、禪修或療癒中心,找有頌缽課程的參加,當然,要看一下評論。
- 社群媒體:在Facebook上搜尋頌缽課程,或是加入相關社團,並詢問成員是否有推薦的課程。
- 課程平台:頌缽相對其他課程還是相對冷門,台灣的一些在線上課程的平台,例如Hahow、Pressplay、知識衛星..等,都還沒有頌缽相關課程,國外比較知名的平台,目前看也只有Udemy有比較多課程而已。
自己在家也可以使用頌缽嗎?
可以,除了請頌缽療癒師幫你外,在家中也可以自己使用頌缽,使用頌缽進行自我療癒、冥想和放鬆,已經越來越受歡迎。
以下是一些在家中可使用頌缽的方法:
- 冥想練習:使用頌缽進行頌缽冥想,是最簡單的做法之一。選擇一個安靜的空間,坐在舒適的位置上,使用頌缽之前深呼吸數次,開始配合敲擊頌缽,聆聽頌缽的共鳴聲,逐漸進入冥想狀態,持續專注於呼吸和覺察身體感受,進入一種放鬆的冥想狀態。
- 瑜珈練習:頌缽也可以用在你的瑜珈練習當中,可以在練習期間放置頌缽在身旁,敲擊一下,聆聽其聲音,將注意力集中於呼吸和身體感受,開始做你的瑜珈體位。
- 放鬆練習:使用頌缽進行放鬆練習也很受歡迎。在任何舒適的位置躺下,將頌缽放身旁容易敲擊的地方,每敲擊一下,在聆聽聲音的同時,逐步有意識地放下、放鬆身體的部位,從腳底開始一直到頭部。
- 泡澡時使用:頌缽還可以用於泡澡時,在浴缸旁放置頌缽,讓其共鳴聲填滿整個浴室空間,並在泡澡時,一邊透過熱水溫暖身體,一邊享受聲音療癒的作用。
頌缽是一種非常有效的自我療癒工具,適合個人在家中使用,只要你選擇了適合自己的頌缽,並學習如何使用它,就可以在自己的家中享受到頌缽帶來的療癒和平靜。
結論
總結來說,頌缽是起源於印度、尼泊爾、西藏一帶的古老樂器,透過敲擊頌缽產生的共振音波,能夠帶給人們身心靈的平靜和療癒。
頌缽音療成為現代療癒領域中,越來越受到關注的方法之一,常被應用於緩解身心及疼痛等面向。
選擇頌缽時,應該注意頌缽的品質,並進行仔細的聆聽與直覺判斷,以確定是否符合自己的需求。
頌缽在使用時,需要專注和耐心,並需要適當的保養和淨化,以確保其長久的使用壽命和品質。
除了療癒師以外,一般人在家也可以自行使用頌缽,透過冥想、瑜珈、按摩、風水等不同應用方式,享受頌缽帶來的好處。
頌缽不僅是一種古老的文化資產,也是一種有效率的療癒工具,透過了解頌缽的起源、選擇、使用和保養淨化,可以更好地體驗頌缽音療帶來的益處。
希望這篇文章能夠幫助大家更認識頌缽,並且開始嘗試頌缽,在自己的生活中獲得身心靈上的療癒和健康。
頌缽是什麼? 初學者常見問題 FAQs:
頌缽怎麼用?
頌缽可以用在許多地方,包括個人靜心、冥想和放鬆練習,身心靈療癒、瑜珈、音樂、按摩等方面。
頌缽音療真的有效嗎?
頌缽已被有些研究證實能夠幫助放鬆身心、緩解壓力、焦慮、疲勞感、提升精神幸福感,以及其能很快地讓腦波進入冥想或深層放鬆的Theta波或Delta波。
頌缽適合在家使用嗎?
是的,頌缽很適合在家使用,除了可以幫助減輕日常壓力和緊張感,頌缽也可以用於淨化家庭環境能量,例如在清潔打掃房間時,使用頌缽來去除負面能量。
頌缽可以使用多長時間?
頌缽的使用時間可以因個人需要而有所不同,建議至少使用20到30分鐘,長一點可以使用60~90分鐘。使用頻率也可以根據個人需求選擇,一天使用一次或數次都可以。
是否需要特殊技能或經驗才能使用頌缽?
使用頌缽不需要特殊技能或經驗,不過,建議在使用前,還是得先進行必要的學習和了解(尤其是禁忌部分),才可以安全地使用頌缽。
頌缽如何療癒?
當頌缽被敲擊或摩擦時,期會發出獨特、平穩的共鳴音,這些聲音振動可以與身體共振,並且讓人的腦波進入Theta、Delta波,使身心進入一種放鬆和療癒的狀態。
頌缽會招陰、招鬼嗎?
不會。頌缽被認為是一種對身心有益的療癒方式,可以幫助緩解壓力,促進放鬆,因此,使用上是安全的,不會招來陰氣或其相關的負面影響。
磬跟頌缽的分別
磬主要是佛教寺廟中在用的法器,而頌缽屬於聲音療癒的工具。
頌缽vs按摩,差別在哪?
按摩較著重身體上的放鬆療癒,靠按摩師的雙手直接在人體上進行;而頌缽不一定要放在身上振動,可以更細緻的傳遞聲音振動至人體或周圍氣場,兩種手法不太相同,但都很好。