之前寫了一篇文章，解釋了為何要用頌缽來冥想。列舉了許多頌缽冥想的好處，而且也點出了，這是一個最好入門頌缽的方式。
更好的是，如果你有小孩子，想要學習冥想，那麼頌缽冥想也是一個很好的選擇，我自己也透過這個方式，常跟女兒一起玩頌缽順便進行冥想，所以，這篇文章把我對於兒童使用頌缽冥想的經驗及心得，做一個整理分享。
如果你想教小孩學習冥想，或是對頌缽冥想有興趣的話，就繼續看下去吧！
冥想對兒童的好處
有越來越多的科學證據證實，冥想對於人的各層面有很多的好處，當然，這些好處也適用於小孩身上。
有研究顯示，冥想可以幫助小孩在學習的路上，增進學習思維的能力，也可以幫助他們的記憶能力，對大一點的「大小孩」或青少年，冥想可以讓他們練習不會分心、內心平靜而且學會怎麼自我放鬆。
簡單來說，冥想就是一個訓練大腦的靜心活動，對於成長中的小孩，可以幫助小腦袋的成長；而對用腦過度的小孩，冥想則可以幫助大腦休息放鬆，這樣的提升或放鬆，對生活的各個層面都很有幫助，我想，在這個資訊過載、壓力過大、變化快速的世界裡，冥想絕對是一個小孩需要學會的技能之一。
什麼年齡的孩子可以開始冥想？
我們都知道，小孩子在一開始的時候，可能連話都聽不太懂，或者是沒有辦法理解一些事情，那麼，傳統的冥想就也做不太起來。
有一個研究說明，在四到五歲的時候，小孩的大腦思維開始相對成熟，懂得東西也比較多，甚至可以知道情緒這種比較抽象的東西，甚至有人說，冥想根本是專為小孩設計的活動，他們能夠保持大腦的彈性和自由，講白一點，就是更容易「活在當下」，而這也是冥想追求的境界。
我自己的經驗也是這樣，我的女兒現在四歲多，開始可以跟他對話，許多事情他也比較容易了解，甚至可以跟他一起去看場電影都沒問題，也嘗試著教他深呼吸，他聽得懂也做得到，所以我想四歲確實是一個可以練習冥想的年紀。
但是我推崇的頌缽冥想，我覺得可以再更早一點。
我認為傳統冥想的缺點，在於那些做的方法不適用於每個人，可能你需要注意你的呼吸，收回你大腦的思緒、有意識的關注你的那些雜念而不帶任何批判..等等，但是，有些人就靜不下來啊，叫他坐下來深呼吸很難，可能做一下就不想做了，更何況是小孩呢?
相對來說，頌缽冥想可以比較「主動地」讓你進入冥想狀態，頌缽發出聲音，可能光聽個幾分鐘，就讓你大腦自動進入冥想狀態，這對於還不會表達的小孩來說，就是一個很方便的冥想工具和方法。
教導兒童頌缽冥想的5種簡單方法
1.自由頌缽樂器冥想
如果你的小孩是學齡前的兒童，那麼自由地讓他敲擊頌缽，就是一個很好的冥想方法，誰說冥想一定要死板板的坐在那裡不動呢？
就像我上面講的，頌缽是一個「主動冥想」的神器，只要小孩能融入其中，開心、持續的敲擊頌缽，把它當作樂器一樣把玩，就讓他們專注於玩，然後伴隨著頌缽敲出來的聲音，就是一個很棒的小孩頌缽冥想囉！
而敲擊頌缽，除了使用頌缽棒以外，也可以試試其他不同的東西，比如說你在戶外，也可以請小孩試試看木頭，或者甚至用手掌去敲，比較看看有什麼不一樣，總之，就是讓他們處於邊玩樂邊冥想的狀態吧！
2.呼吸頌缽冥想
這邊我們導入傳統冥想的方法，最簡單的就是透過觀察呼吸，專注於一吸一吐之間、進而達到冥想狀態的方法。
那麼現在加上頌缽，可以的話，請小孩先敲擊一下頌缽，在頌缽發出聲音的同時，深呼吸，並把專注力專注在夫呼吸上面，在頌缽
聲音快停止時，再敲擊一下，然後持續專注於呼吸上，也可以配合數數字，比如吸氣時數1、吐氣時數2，當數到10的時後，就敲擊一下。
你會發現，搭配著頌缽的聲音，小孩能更快的進入狀況，如果小孩無法敲擊頌缽，也可以請小孩專注呼吸，由大人代替敲擊頌缽，大約進行10到15分鐘，就會有一定的冥想效果。
3.觀察頌缽水冥想
小孩子都很有好奇心，如果搭配一些娛樂的性質進去，小孩子更能沉浸其中，而使用頌缽有一個有趣且特別的方式，就是把水加進去頌缽裡面。
當水加進頌缽裡面之後，你會發現，敲起來的聲音不太一樣，隨著你水的多寡，它的聲音也會有所不同，而更好玩的是，當你在敲擊的時候，水面上會因為聲波振動的關係，產生波紋，如果力度、位置適當，甚至可以產生向上「跳」的水滴。
加上了水這個元素後，你可能會發現，小孩子更有興趣去「玩」，藉由純粹的敲擊或是磨缽，讓小孩練習觀察水的樣子，一邊聽著缽音，專注於被缽音共振的水，就是一個水頌缽冥想囉。
而這些水，在冥想完之後，可以拿去澆花，或者是拿毛巾沾濕，在身體上、臉、手、腳上面擦一擦，也會有療癒的效果，但是切記，水絕對不可以喝喔！
4.臨在頌缽冥想
假如你的小孩，還聽不太懂大人講的話，或者是無法順利敲頌缽，那麼我們不用強迫小孩做頌缽冥想，我們只要在小孩活動的區域中，拿起缽棒，在旁邊敲擊頌缽，小孩就像是臨在頌缽的旁邊。
頌缽的聲音就像是背景音樂，但我認為，雖然小孩沒刻意去聽，也會被頌缽的聲音療癒，進而有冥想之效果，你可能會發現，他會更專注在原先做的事情，比較不會吵鬧，而且心情更加平靜。
如果要進階一點，這是你在敲擊頌缽的同時，想像頌缽發出的聲音是個「粒子」，是個具有療癒效果的粒子，有這樣的意念在，讓頌缽冥想的氛圍更真實。
5.畫圈圈磨缽冥想
你的小孩子如果會敲擊頌缽，那麼也可以試著讓他練習磨缽，因為是小孩子要用的，所以磨缽棒用小一點，使用的頌缽也可以稍微小一點，但是太小的頌缽不適合磨，所以使用中大型的頌缽最好。
磨缽要注意就是手持拿的方式，其要與地面垂直，讓你的小孩練習時，缽棒要持續緊貼頌缽邊緣，避免產生不好聽、不和諧的噪音。
要是小孩學會了磨缽，光是這個動作，就是一個很好的冥想方法，為了不產生不和諧的聲音，小孩子必須很專注於手的力道控制，可能只要稍微閃神就會出槌，讓小孩專注於磨缽的當下，就是一個好的頌缽冥想體驗。
6.身體感覺頌缽冥想
小孩子還在成長，對於身體的感覺也還在學習體驗，如果可以搭配頌缽，順便讓他們覺察自己的身體，就是一個富有實際意義的冥想方法。
可以把頌缽放在小孩的身上合適的區域，可能是手、腳，如果不方便接觸身體，也可以放在身體旁邊，比如屁股的後面，或者是請小孩躺下來，放在肚子的旁邊、胳肢窩的旁邊…等等。
然後試著敲擊頌缽，不管是頌缽放在身上的實體接觸振動感，還是隔空由聲波造成的「音感」，請小孩試著體驗那個感覺，尤其是與身體部位的共振感，有沒有發現什麼？哪邊緊緊的或養養的？有任何心情感受嗎？
這樣做的方法，有另外一個好處，其實我們人身邊都有氣場，也順便療癒著小孩的身體氣場喔！
小孩頌缽冥想注意事項
1. 第一個要注意的就是，避免小孩的耳朵受傷，所以在小孩敲擊頌缽時，大人最好都要在旁邊，如果是幫小孩敲頌缽，要注意耳朵附近不可太大聲。
2. 小孩可能把頌缽當作玩具，要小心他們拿起頌缽當球丟，如果被頌缽打到，很可能會受傷。
3. 如果小孩本身有一些疾病，比如說心臟病裝支架或者是金屬過敏..等的頌缽禁忌最好要避免。
總結
冥想對於小孩來說，有很多種好處，除了可以幫助小孩在學習的路上，有更好的成長以外，對於小孩的情緒穩定能力也有益處。
使用頌缽來做冥想很有效率，即使是學齡前的小孩也很容易「上手」進入冥想狀態。
你想讓你的小孩學習冥想嗎？
試試頌缽冥想吧，頌缽的聲音很容易吸引小朋友的注意，又可以透過邊玩樂邊進行冥想，把它當作樂器來玩或者加水進去，都是很好的娛樂式聲音冥想方式。
就算是不會敲擊頌缽的小孩，也可以透過你的輔助或是當作背景音樂，來創造冥想的氛圍空間，放在小孩的身體各部位，除了練習身體的覺知外，還可以療癒氣場呢！